第12章 指点(2)
人在12岁前,阳气没有泄,是先天纯阳的状态,站桩的目的就是把身体内在的先天状态给练出来。
很多人对呼吸有些茫然,其实站桩时不用特别去管呼吸,练久了,练到位了,呼吸自然会变得长久而轻柔。
很多人的呼吸是粗重的,呼吸粗重说明人的烦恼比较重。站桩将呼吸练得轻柔了,心也会变得清净,乱七八糟的念头也会少很多。
一般来讲,站桩从短时间开始站,站到长时间,就是一开始先站10分钟,到后来可以站半小时到40分钟,再后来站到一小时。
越站身体会越放松,身体越放松你会感觉越舒服,到后来就会感觉到每天都要站一站,这样的话全身就舒展了。
学习站桩不难,难在坚持,不能坚持的客观原因有很多,之所以说是客观原因,毕竟练习的时候在心里是愿意站桩的,也可以说主观上是愿意的,就是因为某种客观原因,没有坚持下来。
说到坚持,本来没有什么可讲的,因为从根本上讲,能不能坚持就在于一个人有没有这样的的意志和毅力,当然这是一般而言。
站桩无疑就是练功了,不能坚持站桩,最大的客观原因可能都是说这样或那样的没有时间,关于这个问题,其实人再忙,只要还要睡觉,那就少睡一会儿,用这个时间多站一会儿。
但作为一个人来讲,确实是多多少少都有些惰性的,如何同自己的惰性作斗争,这就看个人的了。
但是如果是想坚持,就是不要把站桩当成是练功,而要当成是生活。
因为如果把站桩当成是练功的话,那样练功有的时候会成为一种负担,合适的时候就练,不合适的时候就不练,会有可练可不练的选择。
但如果把站桩当成是生活,那就别无选择,因为生活就是这样,过也得过,不过也得过,总是逃不掉,也总是躲不了。
其实在以前,许多师父教徒弟是不让他们站桩的,直接就开始行拳。
然而,有时行拳行到一定程度,感觉有些瓶颈了,也会开始站桩找找感觉。也就是说在过去,站桩不是“一定要”的,也不是“用不着”的。
而到了今天,练习传统武术的第一项就是先站桩,各种网络流传的消息更是把站桩说的严重无比,好像不站桩就练不成武术了。
但其实不是这样的,在旧社会,武术的传承是有人材保证的,因为在那个时代凭武术能混饭吃,那时的武术,相当于一门技术、一门手艺,只要你练得好,生活就不用愁。
在这种情况下,练武的人自然多,而且大都肯用心付出,因为是与自己的生计相关联的。
师傅们有着充足的生源,但一个人的精力是有限的,在这个前提下,师傅们肯定要挑选资质最好的来当徒弟,资质包括悟性、身体条件、武术底子。
而大部分的站桩想要达到的效果,其实都是在提高身体的基本素质,
到了今天站桩成了普遍的入门要求的原因就这这里。在今天,武术已经基本上成为了一种业余爱好,即使你练得再好,也很难靠这个吃饭了,这样一来习练的人就大大减少,习练者也是以爱好者为主。
师傅们的生源变得十分紧张,不可能再像以前那样精挑细选徒弟了,只能是撒网式地有一个想学的就教一个。
这样一来生源的质量相比以前就大大下降,习练者的总体身体素质远不如过去,于是就要通过站桩来提高基本的身体素质,否则是无法进行高强度的拳术习练的。
张岚通通的一顿讲,话还没说完,一旁的程立强已经有些坚持不住了,开始收势了。张岚见状笑道:“你这有十分钟吗?这身体素质你还是先站桩吧,练习传统武术往后放一放,身体素质达不到,你学习传统武术不仅锻炼不了身体,还可能会把自己弄伤的。”
“慢慢来慢慢来,练不了激烈的我练太极拳总没问题吧。”
“哎,对了,你说这站桩好处也不小,练习也方便,为什么没有推广开了呢?”程立强转了话题说道。
这个张岚还真探讨过,凡是适合推广的运动,大概要具备几个特点:方法简单,容易掌握。有趣味或者对强身健体效果快。
跑步、篮球、乒乓球、羽毛球都符合要求,但是站桩其实不符合。
站桩表面上就一个姿势维持不变,但实际上要达到标准,并不容易。无论哪个派别,对站桩的基本动作要领都包含很多要求,比如头顶虚悬、虚灵顶劲、下颚微收、舌抵上腭、沉肩坠肘、内抱外撑、含胸拔背、尾闾中正、脚似扎根等等。
这些要领不像跑步天生就会,或者投篮动作直观示范出来跟着模仿就行,而是要求通过感受领会。
很多人口诀全背下来,动作像摆对了,但始终没有放松,用的”拙力“,成了“死桩”,达不到激活经络,引发内气的目的,最后也就放弃了。
站桩看起来简单,练习也容易,但其中的内核像什么“沉肩坠肘”“调息调心““掌握平衡点”“形成整劲”之类的,光看语言,真的是玄而又玄。
很多人练习短了根本就体会不到,站得肩膀酸痛,认为这是骗人的。
太难掌握的东西是无法推广的。站桩需要一个姿势长时间静止,其实这一点就可以让百分之九十以上的人望而却步,因为太枯燥了。
人的大脑喜欢新鲜变动的东西,标准的站桩还要求安静,这更加难耐。
另外,就算是真的爱好站桩,但站桩对强身健体的效果,必须长期地坚持才能出来。
这一点,对偏好即时反馈、追求立竿见影的人来说,是不能接受的,但普通人中大部分都是这种类型。
反过来说跑步,跑一次大汗淋漓都能感觉出血液循环的舒畅,因此即便做不到坚持,偶尔跑跑也能获得运动的快感。
站桩是不可能的。除非天赋异禀,第一次站就把全部要领掌握到位。否则,真要几个月才明显有感受。
其实,像打坐其实也有同样的特点。所以,不管再怎么说,站桩在实际生活中还是属于非常小众的运动。(本章完)
很多人对呼吸有些茫然,其实站桩时不用特别去管呼吸,练久了,练到位了,呼吸自然会变得长久而轻柔。
很多人的呼吸是粗重的,呼吸粗重说明人的烦恼比较重。站桩将呼吸练得轻柔了,心也会变得清净,乱七八糟的念头也会少很多。
一般来讲,站桩从短时间开始站,站到长时间,就是一开始先站10分钟,到后来可以站半小时到40分钟,再后来站到一小时。
越站身体会越放松,身体越放松你会感觉越舒服,到后来就会感觉到每天都要站一站,这样的话全身就舒展了。
学习站桩不难,难在坚持,不能坚持的客观原因有很多,之所以说是客观原因,毕竟练习的时候在心里是愿意站桩的,也可以说主观上是愿意的,就是因为某种客观原因,没有坚持下来。
说到坚持,本来没有什么可讲的,因为从根本上讲,能不能坚持就在于一个人有没有这样的的意志和毅力,当然这是一般而言。
站桩无疑就是练功了,不能坚持站桩,最大的客观原因可能都是说这样或那样的没有时间,关于这个问题,其实人再忙,只要还要睡觉,那就少睡一会儿,用这个时间多站一会儿。
但作为一个人来讲,确实是多多少少都有些惰性的,如何同自己的惰性作斗争,这就看个人的了。
但是如果是想坚持,就是不要把站桩当成是练功,而要当成是生活。
因为如果把站桩当成是练功的话,那样练功有的时候会成为一种负担,合适的时候就练,不合适的时候就不练,会有可练可不练的选择。
但如果把站桩当成是生活,那就别无选择,因为生活就是这样,过也得过,不过也得过,总是逃不掉,也总是躲不了。
其实在以前,许多师父教徒弟是不让他们站桩的,直接就开始行拳。
然而,有时行拳行到一定程度,感觉有些瓶颈了,也会开始站桩找找感觉。也就是说在过去,站桩不是“一定要”的,也不是“用不着”的。
而到了今天,练习传统武术的第一项就是先站桩,各种网络流传的消息更是把站桩说的严重无比,好像不站桩就练不成武术了。
但其实不是这样的,在旧社会,武术的传承是有人材保证的,因为在那个时代凭武术能混饭吃,那时的武术,相当于一门技术、一门手艺,只要你练得好,生活就不用愁。
在这种情况下,练武的人自然多,而且大都肯用心付出,因为是与自己的生计相关联的。
师傅们有着充足的生源,但一个人的精力是有限的,在这个前提下,师傅们肯定要挑选资质最好的来当徒弟,资质包括悟性、身体条件、武术底子。
而大部分的站桩想要达到的效果,其实都是在提高身体的基本素质,
到了今天站桩成了普遍的入门要求的原因就这这里。在今天,武术已经基本上成为了一种业余爱好,即使你练得再好,也很难靠这个吃饭了,这样一来习练的人就大大减少,习练者也是以爱好者为主。
师傅们的生源变得十分紧张,不可能再像以前那样精挑细选徒弟了,只能是撒网式地有一个想学的就教一个。
这样一来生源的质量相比以前就大大下降,习练者的总体身体素质远不如过去,于是就要通过站桩来提高基本的身体素质,否则是无法进行高强度的拳术习练的。
张岚通通的一顿讲,话还没说完,一旁的程立强已经有些坚持不住了,开始收势了。张岚见状笑道:“你这有十分钟吗?这身体素质你还是先站桩吧,练习传统武术往后放一放,身体素质达不到,你学习传统武术不仅锻炼不了身体,还可能会把自己弄伤的。”
“慢慢来慢慢来,练不了激烈的我练太极拳总没问题吧。”
“哎,对了,你说这站桩好处也不小,练习也方便,为什么没有推广开了呢?”程立强转了话题说道。
这个张岚还真探讨过,凡是适合推广的运动,大概要具备几个特点:方法简单,容易掌握。有趣味或者对强身健体效果快。
跑步、篮球、乒乓球、羽毛球都符合要求,但是站桩其实不符合。
站桩表面上就一个姿势维持不变,但实际上要达到标准,并不容易。无论哪个派别,对站桩的基本动作要领都包含很多要求,比如头顶虚悬、虚灵顶劲、下颚微收、舌抵上腭、沉肩坠肘、内抱外撑、含胸拔背、尾闾中正、脚似扎根等等。
这些要领不像跑步天生就会,或者投篮动作直观示范出来跟着模仿就行,而是要求通过感受领会。
很多人口诀全背下来,动作像摆对了,但始终没有放松,用的”拙力“,成了“死桩”,达不到激活经络,引发内气的目的,最后也就放弃了。
站桩看起来简单,练习也容易,但其中的内核像什么“沉肩坠肘”“调息调心““掌握平衡点”“形成整劲”之类的,光看语言,真的是玄而又玄。
很多人练习短了根本就体会不到,站得肩膀酸痛,认为这是骗人的。
太难掌握的东西是无法推广的。站桩需要一个姿势长时间静止,其实这一点就可以让百分之九十以上的人望而却步,因为太枯燥了。
人的大脑喜欢新鲜变动的东西,标准的站桩还要求安静,这更加难耐。
另外,就算是真的爱好站桩,但站桩对强身健体的效果,必须长期地坚持才能出来。
这一点,对偏好即时反馈、追求立竿见影的人来说,是不能接受的,但普通人中大部分都是这种类型。
反过来说跑步,跑一次大汗淋漓都能感觉出血液循环的舒畅,因此即便做不到坚持,偶尔跑跑也能获得运动的快感。
站桩是不可能的。除非天赋异禀,第一次站就把全部要领掌握到位。否则,真要几个月才明显有感受。
其实,像打坐其实也有同样的特点。所以,不管再怎么说,站桩在实际生活中还是属于非常小众的运动。(本章完)