第72章 关于好歌剧的训练计划
“好歌剧你对未来有什么目标”
“嗯……”
听到游云的问题，好歌剧沉吟了一下，她也不知道自己能达成什么程度，对赛马娘的知识仅限从电视中获得的知识。
毕竟截至到这位游云训练员，大家都不看好她作为赛马娘的天赋。
在刚刚和藤正进行曲和稻荷一的相处中，好歌剧也得知了游云是性格相当好并且是个非常非常厉害的训练员。
好歌剧当然也有自己的梦想，那就是成为最厉害的赛马娘！
但是最厉害的赛马娘到底是什么程度她完全不知道。
如今要开口时候却说不出来，生怕被游云笑话。
游云在旁边看出了好歌剧的紧张和不安。
“如果不坦率一点表达自己的想法，就无法将自己的意思很好地传达给他人。”一道沉稳有力的嗓音在好歌剧耳边响起。
好歌剧沉默了一会儿，还是鼓起勇气喊了出来。
“我想要成为g赛马娘！”
这就是好歌剧认知里最厉害赛马娘的样子。
……
就这
这个范围也太宽泛了，赢一个g也是g赛马娘啊……
“只是这样可不够哦！”
“欸！”
游云直接否定好歌剧，随后因为他的一句话而身体僵硬的好歌剧耳边，他平静的说道。
“小小的萤火之光，也能闪耀独一无二的色彩，更何况是你。”
“好歌剧，将目标放得更大一点，你的天赋不仅仅如此，你还能变得更强！”
“你的舞台应该更加耀眼！”
游云说这番的原因主要还是给好歌剧增加信心，从小的遭遇使她对自己的天赋缺乏自信，而现在正需要让她重新认识自己。
鼓励鼓励她，让她训练更有动力。
当游云说完以后，好歌剧浑身一颤，眼睛闪闪发光的看着他。
舞台更加闪耀！！！
训练员，懂我！
努力训练，然后变强。
我也想站在那光辉的舞台上！
“训练员！请狠狠操练我！！”好歌剧心情激动地说道。
“那好，把袜子褪到脚跟的位置，让我摸一下。”游云平淡地说道。
“欸欸欸！”
训练员难道要……
好歌剧小脸有点绯红，目光挪到一边，马尾不安地晃动。
“我……我还太小，就算训练员臣服于我的美貌之下，可……可不可以……等我……”
没等好歌剧说完，游云就轻轻敲了一下她的脑袋打断她。
美貌……
真是的……她从小就这么自恋吗
“详细的训练计划只能等你以后，不过在此之前我得先了解一下你适合什么样的跑法，以及怎样距离的赛程，还有对于草地和泥地的适应性。”
通过摸腿来确认马娘的各种情报也算是训练员的基本技能，在训练员培训和考核当中都有涉及。
“这里并没有专门的场地来测试，所以只能先用这种比较简陋的方法了。”
“那进行曲和稻荷一前辈也都……”好歌剧看着在旁边躺尸的两位马娘问道。
游云则很平淡地说道。
“都摸过了哦，平常也是我负责给她们按摩的。”
“那，那就摸一下哦。”好歌剧找了一块石头坐了下来，伸出了自己的小脚。
游云半跪在地上，将好歌剧白色的袜子褪了下来，露出里面白净的小腿。
游云双手轻轻抓住大腿，稍微用力捏了几下。
“噫！！”好歌剧不由地发出奇怪的叫声。
嗯……饱满且富有弹性的触感。
“腿部肌肉很有弹性，线条很匀称，可以感受到并没有经过什么训练。”
“爆发力很不错，草地适应性很不错，泥地嘛……也还行吧。”
对于没经过训练的小马娘，也差不多只能摸到这种程度了。
游云放下了好歌剧的腿，默默地想着。
适应性与前世应该没有太大的出路。
还有个问题就是，好歌剧如果去大井的话，大井这边并没有草地跑道，草地跑道只有中央特雷森才有。
不过游云也并不打算带她去中央那边训练，好歌剧在大井的泥地赛道进行训练就够了，草地的话就偶尔去跑一跑适应一下。
这边的草地跑多了也不好……
随思考完毕后，游云就对好歌剧说道：“好歌剧你的训练就先从轻松跑开始，选择慢跑或者快走进行初步的有氧运动，逐渐增加跑步的时间和强度。”
“除了跑步，还需要进行力量训练和灵活性训练，以提升整体身体素质和运动能力。这包括核心肌群的锻炼、平衡训练、柔韧性训练等。这个等回到学院再说，这边的训练条件不太够。”
“这几天我先教你跑步基础的技巧，把跑步姿势、步频、步幅以及呼吸控制等方面的训练先学会。”
好歌剧现在最重要的还是打基础，而轻松跑（e）的训练也是游云比较关注的。
如果说赛马娘跟现实中的实马有关联的话，那好歌剧她说不定也有一颗强大的心脏！
根据前世的jra研究设施的竞走马综合研究所发表了以好歌剧为对象的研究结果，结果显示好歌剧与平均水平的纯种马和3岁gi赛马相比，心跳数非常低，由此判明其拥有非常强力的心脏
好歌剧也被作为有着杰出持久力的赛马的观点可以被科学证明。
这也是好歌剧中长距离适应性优秀的表现。
而轻松跑（e）正是锻炼心肌的，因为在心率达到最大心率的60%时，心脏每次跳动的力量就会达到最大。当跑得更快时，心率和每下心跳泵出的血量都会增加，但每搏输出量的增加只是最低限度的。所以，相当轻松的奔跑可以很好地塑造心肌。
还能增加血管的数量，让心脏向运动中的肌肉输送大量血液和氧气，心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动。
这些总总加起来，好歌剧就能打造出强大的运动心肺系统，拥有强大的耐力！
无论是人还是赛马娘，成功都是建立在坚实的有氧基础上的。耐力是跑步表现的根本，对于跑多少距离的马娘来说都是一个样。
强大的耐力，加上正确的跑姿和技巧，配上好歌剧的末脚！
无敌！
“嗯……”
听到游云的问题，好歌剧沉吟了一下，她也不知道自己能达成什么程度，对赛马娘的知识仅限从电视中获得的知识。
毕竟截至到这位游云训练员，大家都不看好她作为赛马娘的天赋。
在刚刚和藤正进行曲和稻荷一的相处中，好歌剧也得知了游云是性格相当好并且是个非常非常厉害的训练员。
好歌剧当然也有自己的梦想，那就是成为最厉害的赛马娘！
但是最厉害的赛马娘到底是什么程度她完全不知道。
如今要开口时候却说不出来，生怕被游云笑话。
游云在旁边看出了好歌剧的紧张和不安。
“如果不坦率一点表达自己的想法，就无法将自己的意思很好地传达给他人。”一道沉稳有力的嗓音在好歌剧耳边响起。
好歌剧沉默了一会儿，还是鼓起勇气喊了出来。
“我想要成为g赛马娘！”
这就是好歌剧认知里最厉害赛马娘的样子。
……
就这
这个范围也太宽泛了，赢一个g也是g赛马娘啊……
“只是这样可不够哦！”
“欸！”
游云直接否定好歌剧，随后因为他的一句话而身体僵硬的好歌剧耳边，他平静的说道。
“小小的萤火之光，也能闪耀独一无二的色彩，更何况是你。”
“好歌剧，将目标放得更大一点，你的天赋不仅仅如此，你还能变得更强！”
“你的舞台应该更加耀眼！”
游云说这番的原因主要还是给好歌剧增加信心，从小的遭遇使她对自己的天赋缺乏自信，而现在正需要让她重新认识自己。
鼓励鼓励她，让她训练更有动力。
当游云说完以后，好歌剧浑身一颤，眼睛闪闪发光的看着他。
舞台更加闪耀！！！
训练员，懂我！
努力训练，然后变强。
我也想站在那光辉的舞台上！
“训练员！请狠狠操练我！！”好歌剧心情激动地说道。
“那好，把袜子褪到脚跟的位置，让我摸一下。”游云平淡地说道。
“欸欸欸！”
训练员难道要……
好歌剧小脸有点绯红，目光挪到一边，马尾不安地晃动。
“我……我还太小，就算训练员臣服于我的美貌之下，可……可不可以……等我……”
没等好歌剧说完，游云就轻轻敲了一下她的脑袋打断她。
美貌……
真是的……她从小就这么自恋吗
“详细的训练计划只能等你以后，不过在此之前我得先了解一下你适合什么样的跑法，以及怎样距离的赛程，还有对于草地和泥地的适应性。”
通过摸腿来确认马娘的各种情报也算是训练员的基本技能，在训练员培训和考核当中都有涉及。
“这里并没有专门的场地来测试，所以只能先用这种比较简陋的方法了。”
“那进行曲和稻荷一前辈也都……”好歌剧看着在旁边躺尸的两位马娘问道。
游云则很平淡地说道。
“都摸过了哦，平常也是我负责给她们按摩的。”
“那，那就摸一下哦。”好歌剧找了一块石头坐了下来，伸出了自己的小脚。
游云半跪在地上，将好歌剧白色的袜子褪了下来，露出里面白净的小腿。
游云双手轻轻抓住大腿，稍微用力捏了几下。
“噫！！”好歌剧不由地发出奇怪的叫声。
嗯……饱满且富有弹性的触感。
“腿部肌肉很有弹性，线条很匀称，可以感受到并没有经过什么训练。”
“爆发力很不错，草地适应性很不错，泥地嘛……也还行吧。”
对于没经过训练的小马娘，也差不多只能摸到这种程度了。
游云放下了好歌剧的腿，默默地想着。
适应性与前世应该没有太大的出路。
还有个问题就是，好歌剧如果去大井的话，大井这边并没有草地跑道，草地跑道只有中央特雷森才有。
不过游云也并不打算带她去中央那边训练，好歌剧在大井的泥地赛道进行训练就够了，草地的话就偶尔去跑一跑适应一下。
这边的草地跑多了也不好……
随思考完毕后，游云就对好歌剧说道：“好歌剧你的训练就先从轻松跑开始，选择慢跑或者快走进行初步的有氧运动，逐渐增加跑步的时间和强度。”
“除了跑步，还需要进行力量训练和灵活性训练，以提升整体身体素质和运动能力。这包括核心肌群的锻炼、平衡训练、柔韧性训练等。这个等回到学院再说，这边的训练条件不太够。”
“这几天我先教你跑步基础的技巧，把跑步姿势、步频、步幅以及呼吸控制等方面的训练先学会。”
好歌剧现在最重要的还是打基础，而轻松跑（e）的训练也是游云比较关注的。
如果说赛马娘跟现实中的实马有关联的话，那好歌剧她说不定也有一颗强大的心脏！
根据前世的jra研究设施的竞走马综合研究所发表了以好歌剧为对象的研究结果，结果显示好歌剧与平均水平的纯种马和3岁gi赛马相比，心跳数非常低，由此判明其拥有非常强力的心脏
好歌剧也被作为有着杰出持久力的赛马的观点可以被科学证明。
这也是好歌剧中长距离适应性优秀的表现。
而轻松跑（e）正是锻炼心肌的，因为在心率达到最大心率的60%时，心脏每次跳动的力量就会达到最大。当跑得更快时，心率和每下心跳泵出的血量都会增加，但每搏输出量的增加只是最低限度的。所以，相当轻松的奔跑可以很好地塑造心肌。
还能增加血管的数量，让心脏向运动中的肌肉输送大量血液和氧气，心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动。
这些总总加起来，好歌剧就能打造出强大的运动心肺系统，拥有强大的耐力！
无论是人还是赛马娘，成功都是建立在坚实的有氧基础上的。耐力是跑步表现的根本，对于跑多少距离的马娘来说都是一个样。
强大的耐力，加上正确的跑姿和技巧，配上好歌剧的末脚！
无敌！