第82章 ：起伏蹲身若奔马
“双脚打开与肩齐，提气，下蹲。”
“马步马步，要蹲出一个活马来，骑马知道吧，身体上下起伏，这样才不累。”
“送你一句口诀，起伏蹲身若奔马！”
“挺胸抬头，重心从头顶到屁股，到两脚之间，你可以想象成一根钢筋从头顶插下来，穿过你的脑袋，腰椎。”
伴随着赵志林的话，秦川脑海里有画面了，菊花一紧，打了一个寒颤。
赵志林双手抬起到胸前，伴着吐气又按了下去，这才缓缓起身：“好了，你来做一遍。”
秦川学过骑马，自然是知道马步是什么样，当即就扎着马步，双臂抬起平行。
还学着刚刚赵志林的样子起伏。
赵志林也不说话，就这么看着。
五分钟后，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也发酸，五官扭曲变形了还咬牙坚持着。
“你这样不对，马步不是这么起伏的。”赵志林开口道：“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”
“脚指用力一抓，自然带动小腿肌肉，膝盖就挺起来了，大腿再紧绷，提腰，收腹。”
虽然是打赌，赵志林还是认认真真的教秦川，没有藏私，指导完起，他又接着指导蹲。
“伏的时候五指张开，自然放松，脚指头松了，膝盖和大腿也就松了，这個时候坐腰，鼓腹。”
“在这一起一伏之间，配合呼吸，你的身体就没那么累了，同时也能锻炼下盘的力量。”
说完，赵志林回到座位：“三天之内，学不会可别再烦我。”
别看只是一个马步，前后要点不少，想学会还是需要下功夫花时间。
当初他学的时候两天就会了。
师傅林世荣说他是天才。
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会，差点的最多五天也能入门。
秦川想学他的功夫，怎么也得是个资质上层的材料吧。
庸才的话完全是浪费他的时间，这种人他武馆里大把，有的是。
秦川不答，脑海里想的是刚刚赵志林的话，尽量一点点的消化，然后落到实践上。
蹲了十几分钟，试了好几遍，还是不行。
不是这里差点意思，就是哪里步骤不到位。
练得不到位比瞎练还累人。
原本只是腿肚子发酸，现在脚板底都快抽筋了。
“下一场准备了。”
“秦川。”
副导演在喊了，秦川收起马步，朝着赵志林点头，然后小跑过去听周星池讲戏。
这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里，手下小弟一支穿云箭叫人。
于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。
周星池也是大手笔，现场真的用了几百个群演，每个人身上都穿着西服，手拿斧头。
开拍后，斧头帮小弟抓来一对母子，淋上汽油。
西装革履的秦川看了看肥雪伤势，面对着被打翻在地的猪笼城寨的众人，慵懒的语气中在带着几分杀气：“谁干的？”
“我数三下。”
说着拿出打火机，嘴上说道：“一。”
“二~”
第二声拖得很长，仿佛是在给打人者时间站出来。
结果没人出来，他也懒得数第三声，直接把打火机朝着被淋汽油的母子丢过去。
“咔，过！”
现场传来周星池的声音，又是一条过。
大家伙看秦川的眼神都有点不对了。
这些日子，秦川大部分时间都是一条过，少数NG也是周星池想看看他的极限在哪里，故意NG。
结果秦川演的还不如第一条。
周星池无语，只能认清秦川最好的一条就是第一条的事实。
下一个镜头，释行羽接住打火机。
秦川面无表情，手下几百个小弟一拥而上。
拍到这，今天秦川的戏份就没了。
旁边找了个空地，他继续研究马步。
又是半小时过去，进步不大。
直到晚上收工，回到酒店里，他拿出小本本，把马步动作画出来，旁边写下要领。
随后简单套了一个人物小传模板。
拿出傩具往脸上一戴，入梦开始。
……
梦境里秦川也是从零开始学，花了一周时间，马步入门。
并没有急着醒来，他继续蹲。
半个月，一个月，两个月……一直到半年后。
下体坚如磐石，任凭风吹雨打而不动。
秦川感觉下盘的力量强得可怕，能当转轮王了都。
果然，深蹲是男人最大的补药。
现实中。
翌日，中午。
赵志林提着个保温杯到片场拍戏。
“赵老师。”秦川把他叫住，挠头道：“那个马步我好像已经会了，您要不要看看？”
这特么不可能！
赵志林第一反应就是这个。
昨天秦川几点下班的他一清二楚，回到酒店根本没多少时间练习马步。
除非他通宵。
即便是通宵，从昨晚到现在也没多久啊。
半天时间而已。
他两天时间入门已经是天才，秦川半天就入门，那还不得是天才中的天才？
“扎吧，我瞅瞅。”赵志林面无表情说道。
当即，秦川扎马步。
脚指扣地，带动小腿肌肉和骨头，膝盖挺直，大腿紧绷。
下半身没问题。
上半身，提腰，收腹，昂头，双手平行宛如抓住缰绳，随着一呼一吸之间，身体起伏在一寸左右。
“起伏蹲身若奔马！”
成了！
赵志林心脏不争气的砰砰跳，呼吸都有点短促了，这种天才，简直平生罕见。
如果不是昨天看过秦川的马步底子，他都以为这小子扮猪吃老虎演他。
十分钟后，秦川的腿肚子开始哆嗦，脸色变红，呼吸不再平稳，额头和鬓角开始冒细汗。
梦境里，他有半年的马步经验，大腿，小腿，腰部，腹肌，全都得到提升。
现实中他就早上练了两个小时，身体素质和梦境里不一样。
所以十分钟他就开始喘气了。
又过了五分钟，秦川只感觉气血上涌，眼前发黑。
“行了，就到这吧。”赵志林一把抓住秦川肩膀，把他提起来：“是不是感觉有点晕想吐。”
秦川点头：“嗯。”
“跟我来。”
赵志林带着秦川来到猪笼城寨天台上，指着远处道：“看看远处，还晕吗？”
远处视野开阔，秦川看了几眼，顿时舒服多了。
“起伏蹲身若奔马，后半句叫凌空虚顶形神开，人骑马的时候，视野看得宽，看得远可以缓解疲劳。”
“扎马步也是一样道理。”
“下次伱可以在楼顶，或者酒店落地窗前扎马步，视野开阔了，人就不晕了。”
“不过习武初期每天扎马步时间最好不要超过一个小时，可以分三组，一组十五分钟，多了没用，容易伤身。”
“马步马步，要蹲出一个活马来，骑马知道吧，身体上下起伏，这样才不累。”
“送你一句口诀，起伏蹲身若奔马！”
“挺胸抬头，重心从头顶到屁股，到两脚之间，你可以想象成一根钢筋从头顶插下来，穿过你的脑袋，腰椎。”
伴随着赵志林的话，秦川脑海里有画面了，菊花一紧，打了一个寒颤。
赵志林双手抬起到胸前，伴着吐气又按了下去，这才缓缓起身：“好了，你来做一遍。”
秦川学过骑马，自然是知道马步是什么样，当即就扎着马步，双臂抬起平行。
还学着刚刚赵志林的样子起伏。
赵志林也不说话，就这么看着。
五分钟后，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也发酸，五官扭曲变形了还咬牙坚持着。
“你这样不对，马步不是这么起伏的。”赵志林开口道：“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”
“脚指用力一抓，自然带动小腿肌肉，膝盖就挺起来了，大腿再紧绷，提腰，收腹。”
虽然是打赌，赵志林还是认认真真的教秦川，没有藏私，指导完起，他又接着指导蹲。
“伏的时候五指张开，自然放松，脚指头松了，膝盖和大腿也就松了，这個时候坐腰，鼓腹。”
“在这一起一伏之间，配合呼吸，你的身体就没那么累了，同时也能锻炼下盘的力量。”
说完，赵志林回到座位：“三天之内，学不会可别再烦我。”
别看只是一个马步，前后要点不少，想学会还是需要下功夫花时间。
当初他学的时候两天就会了。
师傅林世荣说他是天才。
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会，差点的最多五天也能入门。
秦川想学他的功夫，怎么也得是个资质上层的材料吧。
庸才的话完全是浪费他的时间，这种人他武馆里大把，有的是。
秦川不答，脑海里想的是刚刚赵志林的话，尽量一点点的消化，然后落到实践上。
蹲了十几分钟，试了好几遍，还是不行。
不是这里差点意思，就是哪里步骤不到位。
练得不到位比瞎练还累人。
原本只是腿肚子发酸，现在脚板底都快抽筋了。
“下一场准备了。”
“秦川。”
副导演在喊了，秦川收起马步，朝着赵志林点头，然后小跑过去听周星池讲戏。
这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里，手下小弟一支穿云箭叫人。
于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。
周星池也是大手笔，现场真的用了几百个群演，每个人身上都穿着西服，手拿斧头。
开拍后，斧头帮小弟抓来一对母子，淋上汽油。
西装革履的秦川看了看肥雪伤势，面对着被打翻在地的猪笼城寨的众人，慵懒的语气中在带着几分杀气：“谁干的？”
“我数三下。”
说着拿出打火机，嘴上说道：“一。”
“二~”
第二声拖得很长，仿佛是在给打人者时间站出来。
结果没人出来，他也懒得数第三声，直接把打火机朝着被淋汽油的母子丢过去。
“咔，过！”
现场传来周星池的声音，又是一条过。
大家伙看秦川的眼神都有点不对了。
这些日子，秦川大部分时间都是一条过，少数NG也是周星池想看看他的极限在哪里，故意NG。
结果秦川演的还不如第一条。
周星池无语，只能认清秦川最好的一条就是第一条的事实。
下一个镜头，释行羽接住打火机。
秦川面无表情，手下几百个小弟一拥而上。
拍到这，今天秦川的戏份就没了。
旁边找了个空地，他继续研究马步。
又是半小时过去，进步不大。
直到晚上收工，回到酒店里，他拿出小本本，把马步动作画出来，旁边写下要领。
随后简单套了一个人物小传模板。
拿出傩具往脸上一戴，入梦开始。
……
梦境里秦川也是从零开始学，花了一周时间，马步入门。
并没有急着醒来，他继续蹲。
半个月，一个月，两个月……一直到半年后。
下体坚如磐石，任凭风吹雨打而不动。
秦川感觉下盘的力量强得可怕，能当转轮王了都。
果然，深蹲是男人最大的补药。
现实中。
翌日，中午。
赵志林提着个保温杯到片场拍戏。
“赵老师。”秦川把他叫住，挠头道：“那个马步我好像已经会了，您要不要看看？”
这特么不可能！
赵志林第一反应就是这个。
昨天秦川几点下班的他一清二楚，回到酒店根本没多少时间练习马步。
除非他通宵。
即便是通宵，从昨晚到现在也没多久啊。
半天时间而已。
他两天时间入门已经是天才，秦川半天就入门，那还不得是天才中的天才？
“扎吧，我瞅瞅。”赵志林面无表情说道。
当即，秦川扎马步。
脚指扣地，带动小腿肌肉和骨头，膝盖挺直，大腿紧绷。
下半身没问题。
上半身，提腰，收腹，昂头，双手平行宛如抓住缰绳，随着一呼一吸之间，身体起伏在一寸左右。
“起伏蹲身若奔马！”
成了！
赵志林心脏不争气的砰砰跳，呼吸都有点短促了，这种天才，简直平生罕见。
如果不是昨天看过秦川的马步底子，他都以为这小子扮猪吃老虎演他。
十分钟后，秦川的腿肚子开始哆嗦，脸色变红，呼吸不再平稳，额头和鬓角开始冒细汗。
梦境里，他有半年的马步经验，大腿，小腿，腰部，腹肌，全都得到提升。
现实中他就早上练了两个小时，身体素质和梦境里不一样。
所以十分钟他就开始喘气了。
又过了五分钟，秦川只感觉气血上涌，眼前发黑。
“行了，就到这吧。”赵志林一把抓住秦川肩膀，把他提起来：“是不是感觉有点晕想吐。”
秦川点头：“嗯。”
“跟我来。”
赵志林带着秦川来到猪笼城寨天台上，指着远处道：“看看远处，还晕吗？”
远处视野开阔，秦川看了几眼，顿时舒服多了。
“起伏蹲身若奔马，后半句叫凌空虚顶形神开，人骑马的时候，视野看得宽，看得远可以缓解疲劳。”
“扎马步也是一样道理。”
“下次伱可以在楼顶，或者酒店落地窗前扎马步，视野开阔了，人就不晕了。”
“不过习武初期每天扎马步时间最好不要超过一个小时，可以分三组，一组十五分钟，多了没用，容易伤身。”