第10章 魔鬼训练
张大婶的训练来的很猛。
第一天，先做一个基本的花样跳绳的讲解，包括不同年龄阶段，使用的绳子的长度，规格，重量等。
第二天，就开始进行理论的灌输，目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状，以及当前发展情况。
这项运动已经成为了一种国际赛事，如果发展的好，未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。
第三天，就开始进行对这项比赛的详细的了解，包括各种规则，各种评分标准和得分点。
在这三天的理论学习当中，苏棪棪对花样跳绳这项运动，有了非常深入的了解。
除了理论知识的输入，张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。
这是对她基本功的一个打磨过程。
苏棪棪对于这样的训练内容，也欣然表示同意。
毕竟张大婶是专业的，而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。
一个门外汉，就要听专业人士的指示。
在张大婶的帮助下，苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。
同时，她发现自己的基本功也在不断的上升。
有时候，张大婶一句简单的呼吸指导，就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。
果然还是要理论来指导实践。
现在配合科学的呼吸，合适的跳绳，加上苏棪棪自己的努力。
她的跳绳已经可以突破2000个了。
在突破的第二天，系统提示音响起：
“滴，恭喜宿主达成跳绳技能进阶版，跳绳次数单价调整为0.3元，每日上限3000次。同时奖励体力优化丹一颗，吃下去可以让体力每天?1，至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”
“是否现在使用？”
苏棪棪毫不犹豫的点了是。
果然，身体的精力瞬间恢复了很多，苏棪棪觉得自己真是赚大了。
现在不但可以跳绳赚钱，还拥有每天提升的体力。
如果自己放弃了这个比赛机会，恐怕系统也不会有后续这些奖励了。
想到此处，苏棪棪再次给自己点了个赞，努力就会带来好运。
机会是留给有准备的人的。
其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。
苏棪棪本次参加的是个人赛。
个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。
根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。
评分标准包括以下方面：
动作完成度：准确完成指定或自选的跳绳花样，包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。
难度系数：根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。
艺术表现：包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素，体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。
失误与违例：根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。
总的来说，就是尽量做到动作完成度高，难度系数高，和音乐以及服装配合好，尽量少失误，少犯错。
由于苏棪棪的时间紧，任务重，张大婶把她的训练分为了三个部分：
3天的理论和基本功练习。
5天的的双摇跳训练。
5天的三摇跳训练。
5天的交叉跳训练。
5天的倒跳训练。
5天的正编麻花跳训练。
最后进行反复的综合训练。
魔鬼训练的强度非常大，每天都有新的挑战。
幸亏有系统给的体力丸，否则苏棪棪真担心自己会坚持不下来。
张大婶是一个厉害但又严厉的教练，苏棪棪几乎没有听到过张大婶的表扬和肯定。
她最常说的话就是：
“再来一次，再来一次！”
苏棪棪每天练完字，看会书。
晚上就进行魔鬼训练，10点后拖着疲惫的身体回家。
然后洗澡躺尸。
日子过的无比的规律。
当然她的小金库也在稳步增长，到8月10号，苏棪棪猛的发现，自己已经有2万多元了。
她粗略算了算，到9月开学的时候，应该就能攒够3万多，接近4万。
这笔钱足够她大学一两年的开支。
想到这里，她的心更踏实了。
解决了温饱问题，才能谈发展问题。
苏爸苏妈对于女儿高强度的训练，表现出了担忧。
每晚，看到苏棪棪拖着死狗一般的身体回来，苏爸苏妈就想说，要不放弃得了。
但看到苏棪棪每天早上，生龙活虎的起来，晚上又信心满满的去训练。
那句想让女儿放弃的话，怎么也说不出口。
“孩子大了，就让她自己去选择吧！”
“你也代替不了她的人生，她终究要去体验生活的。”
苏爸劝慰着苏妈，也劝慰着自己。
在苏棪棪的努力下，她的进步非常快。
当她在8月20号那天，完成了张大婶要求的训练内容后，张大婶第一次露出满意的神色。“参赛估计是没问题了，拿奖还有点悬。”
听了前半句话，苏棪棪还燃起了一点希望。
后半句话一落，苏棪棪希望的小火苗一下被熄灭了。
不过短暂的失落后，苏棪棪也不泄气。
她本来开始训练的时间就比别人晚，不要有自己是天才的想法。
这世界多的是又努力又有天赋的人。
尽我所能，做到最好的就行了。
苏棪棪安慰着自己，很快调整好了心态。
张大婶观察着她的神色变换，心里对苏棪棪的韧性，有了新的估量。
体育赛事上，比拼到最后，技术上的差距可以说是可以忽略不计，但心态的差距却是胜败的关键！
苏棪棪能快速调整自己的认知状态。
在她心里，已经有了拿前三的潜质了。
“明天你不用过来了，给你放假一天，不准摸跳绳，回家好好陪陪你爸妈。”
张大婶发完话，就摆摆手，赶走了苏棪棪。
苏棪棪空落落的出了门，往常手上还带着跳绳，在路上还可以回想一下训练要点。
可今晚，张大婶什么都不准她带回家，铁了心的让她休息。
苏棪棪也明白，这就是欲速则不达。
最近她的训练已经出现了明显的瓶颈反应。
成绩的提升非常小，放一放，给肌肉一些缓冲的时间。
说不定会有新的突破。
想到这里，她脚步轻快的回了家，告诉苏爸苏妈这个好消息。
不用训练，意味着苏棪棪有了一个可以自由支配的一天。
洗完澡，苏棪棪站上体重秤，被自己的体重惊呆了。
105斤！天啊！
苏棪棪没想到有了张大婶的训练帮助，短短一个月的时间，她又掉了25斤。
减肥是越到后面，越难减下来。
没想到科学的训练，效果这么好！
根本不存在，所谓平台期的问题。
张大婶还总让她喝牛奶，吃钙片。
她现在的身高也在猛蹿，已经长到157了。
现在她已经算是标准身材。
由于跳绳形成的肌肉更多，她看起来比那些虚胖的105斤更瘦，可能是95斤左右的视觉效果。
等于她一个暑假就减了75斤，放在任何地方都可以说是一个奇迹。
苏棪棪又仔细看了看自己的脸。
五官轮廓已经完全凸显出来，本来就大的杏眼显得更大更圆了。
眼神里充满了光彩。
隐藏在肉肉里的鼻子，突然间拔地而起。
苏棪棪才发现，原来自己的鼻梁还挺高的。
没有哪个青春期的少女不爱美。
苏棪棪在暑假痛苦的锻炼中，成功瘦身，这让她兴奋不已。
兴奋带来的后果，就是翻来覆去的睡不着。
反正明天不训练了，苏棪棪起身打开台灯，打算阅读一会儿，高三上下册的英语书。
语言学习卡和技能学习卡已经到期，但学习不能停止。
好在前期，苏棪棪比较努力，现在阅读英语速度虽然没有那么快，但理解能力有了明显的提升。
到凌晨1点，苏棪棪终于有了困意，她在成就感和满足感中，沉沉的睡去。
喜欢我靠系统成校花学霸校花学霸
第一天，先做一个基本的花样跳绳的讲解，包括不同年龄阶段，使用的绳子的长度，规格，重量等。
第二天，就开始进行理论的灌输，目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状，以及当前发展情况。
这项运动已经成为了一种国际赛事，如果发展的好，未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。
第三天，就开始进行对这项比赛的详细的了解，包括各种规则，各种评分标准和得分点。
在这三天的理论学习当中，苏棪棪对花样跳绳这项运动，有了非常深入的了解。
除了理论知识的输入，张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。
这是对她基本功的一个打磨过程。
苏棪棪对于这样的训练内容，也欣然表示同意。
毕竟张大婶是专业的，而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。
一个门外汉，就要听专业人士的指示。
在张大婶的帮助下，苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。
同时，她发现自己的基本功也在不断的上升。
有时候，张大婶一句简单的呼吸指导，就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。
果然还是要理论来指导实践。
现在配合科学的呼吸，合适的跳绳，加上苏棪棪自己的努力。
她的跳绳已经可以突破2000个了。
在突破的第二天，系统提示音响起：
“滴，恭喜宿主达成跳绳技能进阶版，跳绳次数单价调整为0.3元，每日上限3000次。同时奖励体力优化丹一颗，吃下去可以让体力每天?1，至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”
“是否现在使用？”
苏棪棪毫不犹豫的点了是。
果然，身体的精力瞬间恢复了很多，苏棪棪觉得自己真是赚大了。
现在不但可以跳绳赚钱，还拥有每天提升的体力。
如果自己放弃了这个比赛机会，恐怕系统也不会有后续这些奖励了。
想到此处，苏棪棪再次给自己点了个赞，努力就会带来好运。
机会是留给有准备的人的。
其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。
苏棪棪本次参加的是个人赛。
个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。
根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。
评分标准包括以下方面：
动作完成度：准确完成指定或自选的跳绳花样，包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。
难度系数：根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。
艺术表现：包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素，体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。
失误与违例：根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。
总的来说，就是尽量做到动作完成度高，难度系数高，和音乐以及服装配合好，尽量少失误，少犯错。
由于苏棪棪的时间紧，任务重，张大婶把她的训练分为了三个部分：
3天的理论和基本功练习。
5天的的双摇跳训练。
5天的三摇跳训练。
5天的交叉跳训练。
5天的倒跳训练。
5天的正编麻花跳训练。
最后进行反复的综合训练。
魔鬼训练的强度非常大，每天都有新的挑战。
幸亏有系统给的体力丸，否则苏棪棪真担心自己会坚持不下来。
张大婶是一个厉害但又严厉的教练，苏棪棪几乎没有听到过张大婶的表扬和肯定。
她最常说的话就是：
“再来一次，再来一次！”
苏棪棪每天练完字，看会书。
晚上就进行魔鬼训练，10点后拖着疲惫的身体回家。
然后洗澡躺尸。
日子过的无比的规律。
当然她的小金库也在稳步增长，到8月10号，苏棪棪猛的发现，自己已经有2万多元了。
她粗略算了算，到9月开学的时候，应该就能攒够3万多，接近4万。
这笔钱足够她大学一两年的开支。
想到这里，她的心更踏实了。
解决了温饱问题，才能谈发展问题。
苏爸苏妈对于女儿高强度的训练，表现出了担忧。
每晚，看到苏棪棪拖着死狗一般的身体回来，苏爸苏妈就想说，要不放弃得了。
但看到苏棪棪每天早上，生龙活虎的起来，晚上又信心满满的去训练。
那句想让女儿放弃的话，怎么也说不出口。
“孩子大了，就让她自己去选择吧！”
“你也代替不了她的人生，她终究要去体验生活的。”
苏爸劝慰着苏妈，也劝慰着自己。
在苏棪棪的努力下，她的进步非常快。
当她在8月20号那天，完成了张大婶要求的训练内容后，张大婶第一次露出满意的神色。“参赛估计是没问题了，拿奖还有点悬。”
听了前半句话，苏棪棪还燃起了一点希望。
后半句话一落，苏棪棪希望的小火苗一下被熄灭了。
不过短暂的失落后，苏棪棪也不泄气。
她本来开始训练的时间就比别人晚，不要有自己是天才的想法。
这世界多的是又努力又有天赋的人。
尽我所能，做到最好的就行了。
苏棪棪安慰着自己，很快调整好了心态。
张大婶观察着她的神色变换，心里对苏棪棪的韧性，有了新的估量。
体育赛事上，比拼到最后，技术上的差距可以说是可以忽略不计，但心态的差距却是胜败的关键！
苏棪棪能快速调整自己的认知状态。
在她心里，已经有了拿前三的潜质了。
“明天你不用过来了，给你放假一天，不准摸跳绳，回家好好陪陪你爸妈。”
张大婶发完话，就摆摆手，赶走了苏棪棪。
苏棪棪空落落的出了门，往常手上还带着跳绳，在路上还可以回想一下训练要点。
可今晚，张大婶什么都不准她带回家，铁了心的让她休息。
苏棪棪也明白，这就是欲速则不达。
最近她的训练已经出现了明显的瓶颈反应。
成绩的提升非常小，放一放，给肌肉一些缓冲的时间。
说不定会有新的突破。
想到这里，她脚步轻快的回了家，告诉苏爸苏妈这个好消息。
不用训练，意味着苏棪棪有了一个可以自由支配的一天。
洗完澡，苏棪棪站上体重秤，被自己的体重惊呆了。
105斤！天啊！
苏棪棪没想到有了张大婶的训练帮助，短短一个月的时间，她又掉了25斤。
减肥是越到后面，越难减下来。
没想到科学的训练，效果这么好！
根本不存在，所谓平台期的问题。
张大婶还总让她喝牛奶，吃钙片。
她现在的身高也在猛蹿，已经长到157了。
现在她已经算是标准身材。
由于跳绳形成的肌肉更多，她看起来比那些虚胖的105斤更瘦，可能是95斤左右的视觉效果。
等于她一个暑假就减了75斤，放在任何地方都可以说是一个奇迹。
苏棪棪又仔细看了看自己的脸。
五官轮廓已经完全凸显出来，本来就大的杏眼显得更大更圆了。
眼神里充满了光彩。
隐藏在肉肉里的鼻子，突然间拔地而起。
苏棪棪才发现，原来自己的鼻梁还挺高的。
没有哪个青春期的少女不爱美。
苏棪棪在暑假痛苦的锻炼中，成功瘦身，这让她兴奋不已。
兴奋带来的后果，就是翻来覆去的睡不着。
反正明天不训练了，苏棪棪起身打开台灯，打算阅读一会儿，高三上下册的英语书。
语言学习卡和技能学习卡已经到期，但学习不能停止。
好在前期，苏棪棪比较努力，现在阅读英语速度虽然没有那么快，但理解能力有了明显的提升。
到凌晨1点，苏棪棪终于有了困意，她在成就感和满足感中，沉沉的睡去。
喜欢我靠系统成校花学霸校花学霸